Gepost op 7-9-2018 door Bosch Nederland
Julia komt van alles te weten over gezond eten en drinken rondom sportmomenten

Lekker makkelijk met Julia

Julia is de laatste tijd weer regelmatig aan het sporten en is benieuwd hoe ze rondom haar inspanningen het beste kan eten en drinken. In deze vlog probeert ze twee nieuwe recepten uit, waarbij ze geholpen wordt door sportdiëtist Esther van Etten.

Abonneer je op het Bosch YouTube-kanaal en bekijk alle vlogs met Julia.

No-bake energierepen

Sporten op een lege maag zorgt helemaal niet voor een snellere vetverbranding, zoals wel eens gedacht wordt. Je loopt hiermee juist het risico dat je tijdens het sporten minder energie hebt en daardoor eerder stopt! Sommige mensen vallen zelfs flauw, omdat het glucosegehalte in het bloed teveel daalt. Voor het sporten kun je iets kleins eten dat voldoende energie en voedingsstoffen levert en waardoor je een hongergevoel kunt voorkomen. Zoals deze energierepen, die je laat gekoeld laat opstijven in plaats van dat ze in de oven moeten.

Groene ananassmoothie

Je lichaam krijgt heel wat te verduren als je gaat sporten. Je zet je spieren flink aan het werk, en de enige manier om je lichaam naderhand goed te laten herstellen, is door dan goed te eten. Ook als je bezig bent om af te vallen. Koolhydraten heb je na het sporten nodig om je lichaam weer van nieuwe energie te voorzien. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren en hier heb je ook voldoende van nodig om goed te herstellen na een training. Een voorbeeld van een smoothie waar genoeg koolhydraten en eiwitten inzitten, is deze groene variant.

Lees hier hoe de slimme en snelle pastasaus maakt met paprika en tomaat, die makkelijk in te vriezen is en op drukke momenten snel op te warmen.

Nog meer weten over verstandig eten rondom jouw sportmoment? Sportdiëtist Esther geeft je deze tien extra tips.

Reageer

Verplichte velden *